三原勇希にとってのランニング 自己肯定感を高め、心身を健康に

三原勇希にとってのランニング 自己肯定感を高め、心身を健康に

インタビュー・テキスト
小林千絵
撮影:持田薫 編集:久野剛士(CINRA.NET編集部)

走れた喜びとか、「話して楽しかった」っていう気持ちが、ランニングを長く続けるモチベーションになるんです。

―ランニングを始めたときから一緒に走ってるお友達ですか?

三原:いや、そのときのみんなは生活が変わってやめちゃったんですけど(笑)、走っていたら、一緒に走れる新しい友達がいっぱいできたんです。ランニングって人を誘いやすいんですよ。この間も美容師さんと話をしていたら家が近くて、私がよく走っている公園をその人はよくウォーキングしていることが判明して、「じゃあ一緒に走りましょうよ」という話になりました。デートのお誘いとしてもオススメです。いきなり「ごはん行こう」って言われるより「一緒に走ろう」のほうが、誘うほうも誘われるほうもハードル低くないですか?

三原勇希

―でも初心者だと「ペースに合わせられるかな?」とか不安になりそうです。

三原:それは勘違いなんですよ~! 走ってる人からしたら、いつもよりペースが遅いことなんてどうでもいいんです。人と走れることが嬉しいので、相手にあわせてゆっくり走ったり距離がいつもより短かったりすることは全く苦じゃない。家から出ることが一番大変なので、そこを友達と走ることでクリアできればいいんです。しゃべれるくらいのペースで!

―しゃべれるくらいでいいんですか?

三原:はい。ランニングをはじめたばかりの人って、少し走って「しんどい、無理」となりがちなんですけど、しんどくなるペースで走っていてはダメで、走りながら話せるくらいのペースがベストです。走れた喜びとか、友達とした話が楽しかったっていう経験が「もう1回やろう」に繋がるので。1日3キロでいいんです。「今日走った」「今日がんばった」っていう事実が、その日1日をいい日にしてくれます。私は仕事がうまくいかなった日や凹んだ日は「反省ラン」をしたりするんですよ。「今日、仕事ではうまくいかなかったけど、ランニングはがんばれた」という事実が、その日をずっといいものにしてくれるし、前向きな気持ちに切り替えられます。

―体だけじゃなくて、メンタルも健康にしてくれるんですね。

三原:ランニングは一番手っ取り早くメンタルを健康にする方法だと思います。ほかにも私は自然に触れることも大切にしていて。海とか山とか川とか行くと単純だけど、あからさまに元気になるんですよ。群馬県のみなかみというエリアが私はすごく好きなんですけど、そこまでパッと行って、山と川で遊んで、美味しいものを食べて、温泉入って帰ってくるという1日でそのあとしばらく元気です。仕事で疲弊してる友達を連れていったりもします。「黙ってついてきて」くらいの感じで。

三原勇希

―ワークアウトに限らず、三原さんはアクティブに動き回ることで元気を保っているんですね。

三原:家でダラダラする日もあるし、自然の中ではのんびりするんですけどね。でも私の場合は、人に会って話すことが一番元気になれると実感しています。長距離のランニングも楽しくやりたいので、夜中に渋谷をスタートして、都内の観光名所を回って築地で朝ごはんを食べることをゴールにしたり同じ距離でも自分で面白いコースを作っちゃうんですよ。今年の30歳の誕生日には、友達と30キロランをしました。

―日常の運動というよりも、ワークアウト自体をイベントとして楽しんでいるというか。

三原:そうですね。楽しいから続いてるんだと思います。友達と遊ぶにしても「2時間お茶するのもいいけど、2時間走りながらしゃべったら一石二鳥じゃない?」ってランニングにしちゃったり(笑)。そうやって友達と走ったあとには、1人でじっくり音楽を聴くランをしたくなったりもするんですけどね。そういうときにはこのプレイリスト機能を活用してみようと思います。

『三原勇希×田中宗一郎 POP LIFE: The Podcast』を聴く(Spotifyを開く

Page 3
前へ

サービス情報

『Soundtrack Your Workout』

日頃聴いている音楽の傾向を踏まえ、自分だけのワークアウト用プレイリストを自動的に作成するサービス。サイト上でワークアウトの種類や所要時間、運動の強度、なりたい気分、誰と運動するかなどの質問に回答し、自身のSpotifyと同期することで、プレイリストが作成される。

『三原勇希×田中宗一郎 POP LIFE: The Podcast』

プロフィール

三原勇希(みはら ゆうき)

タレント/ラジオDJ。1990年生まれ。大阪府出身。愛読していたティーン向けファッション雑誌『ニコラ』のイベント会場にてスカウトされ13歳でモデルとしてデビュー。その後、tvkテレビ神奈川「sakusaku」で4代目MCを務めるなど様々な番組に出演。 現在は音楽、スポーツ、ファッションと多才多趣味を活かし、テレビ・ラジオ・雑誌・Podcast・コラム執筆などマルチに活躍中。

Category カテゴリー

Latest Articles 最新の記事

What's "Kompass" ? コンパスとは

「Kompass」は、ネットメディア黎明期よりカルチャー情報を紹介してきたCINRA.NETと、音楽ストリーミングサービスの代表格Spotifyが共同で立ち上げた音楽ガイドマガジンです。ストリーミングサービスの登場によって、膨大な音楽ライブラリにアクセスできるようになった現代。音楽の大海原に漕ぎだす音楽ファンが、音楽を主体的に楽しみ、人生の1曲に出会うガイドになるようなメディアを目指し、リスニング体験を交えながら音楽の面白さを紹介しています。